عمليات البحث

كيفية حرق الدهون بسرعة

كيفية حرق الدهون بسرعة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الاستراتيجيات على كيف تحرق الدهون بسرعة توضيح على 3 مجالات كلية: التمارين الرياضية والتغذية ونمط الحياة الصحي. دعونا نرى بالتفصيل بعض الاقتراحات لكل مجال من هذه المجالات.

كيفية حرق الدهون بسرعة بالتمرين

التمرين هو الطريقة الأسرع لحرق الدهون بسرعة. من بين التقنيات الأكثر فعالية هي المنهجية التي توفر تمارين عالية الكثافة يتم إجراؤها في وقت محدود. تتخللها فترات راحة قصيرة.

من الأمثلة على ذلك سلسلة من تمرينات الضغط والقفزات والقفزات والضغط.

يتم عرض نمط رائع في فيديو FitnessBlender هذا ، حيث يتيح لك التمرين خلال 15 دقيقة فقط فقدان أكثر من 220 سعرة حرارية.

من الواضح ، قبل البدء في أي برنامج نشاط بدني ، خاصة إذا كان بوتيرة مكثفة ، من الضروري إجراء فحص طبي للتأكد من أنك بصحة جيدة.

يمكن تشكيل بديل أبسط بواسطة حبل القفز متتالية بوتيرة سريعة لحوالي 15-20 ثانية تتخللها قفزات بوتيرة أبطأ لمدة 30 ثانية تقريبًا.

L 'تخفيف مع الأوزان طريقة أخرى لحرق الدهون بسرعة: فبالإضافة إلى القدرة على حرق السعرات الحرارية أثناء التمرين ، فإن هذا النوع من التدريب ، وفقًا لسلسلة من الدراسات الطبية ، يمكن أن يضمن حرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع خلال التدريبات الـ 39 التالية ، حتى في شروط الراحة.

تضمن الزيادة في كتلة العضلات أيضًا إنفاقًا أكبر للسعرات الحرارية بغض النظر عن العمر ومستوى النشاط البدني.

كيفية حرق الدهون بسرعة مع التغذية السليمة

لتعزيز زيادة التمثيل الغذائي لحرق الدهون بشكل أسرع ، يوصى بما يلي:

زيادة تناول أوميغا 3 (موجود ، على سبيل المثال ، في الأسماك والبذور وزيت بذر الكتان والمكسرات والحبوب) يمكن أيضًا تناول أوميغا 3 في كبسولات يمكن شراؤها عبر الإنترنتحتى تكون قادرًا على الحفاظ على تناول مستمر حتى في حالة عدم توفر الأطعمة المذكورة أعلاه.

تقليل تناول الكربوهيدرات (مثل المعكرونة)

زيادة تناول البروتين (تم تأكيد الإشارة أيضًا من قبل المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء)

زيادة عدد الوجبات خلال النهار عن طريق تقليل الحصص: 6 وجبات خفيفة أفضل بكثير من 2 أو 3 "نهم" وتساعد أيضًا في الحفاظ على مشاكل الجهاز الهضمي.

تجنب المشروبات الكحولية: وجدت دراسة بريطانية أن الكحول يبطئ عملية التمثيل الغذائي وأنه عند تناوله مع الأطعمة الغنية بالدهون ، فإنه يعزز تراكمها كدهن في الجسم.

هناك أيضًا منتجات خاصة في كبسولات تتكون من مقتطفات محددة لتسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون. من أشهرها الكابسماكس ، وهو مركب خاص يعتمد على خلاصة الفليفلة والكافيين ومستخلص الفلفل الأسود والنياسين. أظهرت دراسة أجرتها جامعة أوكلاهوما (الولايات المتحدة) سريريًا أن Capsimax ، أثناء الراحة ، يسمح لك بحرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع 12 مرة ، ويسمح لك ، قبل النشاط البدني ، بحرق 278 سعرة حرارية أكثر.

إذا قررت شراء Capsimax عبر الإنترنت ، فأوصيك بالانتقال فقط إلى مواقع الويب التي تبلغ عن شهادة التحليل وتبرز التكوين ، مثل أناستور التي تضمن أعلى مستويات الجودة والسفن في جميع أنحاء أوروبا.

كيف تحرق الدهون بسرعة بأسلوب حياة أكثر صحة

اتباع أسلوب حياة صحي بدون فائض يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي.

أظهرت دراسة فنلندية أن الذهاب إلى الفراش مبكرًا والنوم لمدة 8 ساعات على الأقل يساعد في تقليل الدهون الحشوية ويقلل من الإجهاد ، مما يؤدي إلى تكوين دائرة فعالة.

إن بدء اليوم بإفطار جيد ، مع عائلتك أو بصحبتك ، دون استعجال ، هو بداية مثالية. من المهم عدم تخطي الغداء ، وكما ذكرنا سابقًا ، يفضل توزيع الوجبات الخفيفة على مدار اليوم. تجنب أيضًا الذهاب إلى الفراش فورًا بعد الأكل وإذا كنت تعاني من الأرق ، فساعد نفسك بشرب شاي أعشاب أو شاي البابونج لمساعدتك على النوم.


فيديو: كوب واحد قبل النوم هيخلصك من دهون البطن والجسم فى ليلة واحدة بدون حرمان نهائيالن تستغنى عنه (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Keller

    لا أحد يعرف عن الراديو هنا؟ نحتاج إلى زميل يخبرنا بإيجاز عن الترانزستور T2 (ليس من الواضح كيفية التحقق من rv = rv1). نأمل أن يكون هناك هواة راديو هنا. إذا خرجت تمامًا عن الموضوع ، فأنا آسف. لا بد لي من الكتابة ، أنا فقط لا أرى مخرجًا. ملاحظة: إذا كانت الهجاء غير صحيحة ، أرجو المعذرة ، فأنا أبلغ من العمر 13 عامًا فقط.

  2. Tarafah

    أنا آسف ، لقد تدخل ... في وجهي موقف مماثل. فمن الممكن للمناقشة. اكتب هنا أو في PM.

  3. Yosar

    عن طيب خاطر أنا أقبل.

  4. Artemas

    أنا ضليعة في هذا الأمر. دعوة المنتدى.

  5. Tusida

    يمكنك دائمًا إيجاد حلول وسط والتوصل إلى حل مشترك. إذا كنت لا تحب شيئًا ما ، فجرب شيئًا آخر.



اكتب رسالة